Kakaolu Chia Puding

Malzemeler:

Olgun muz – 1 adet (orta boy, ezilmiş)
Kakao – 1 yemek kaşığı
Az yağlı süt – 1 su bardağı (bitkisel süt de kullanılabilir)
Bal – 1 yemek kaşığı
Şekersiz fıstık ezmesi – 1 yemek kaşığı
Chia tohumu – 4 yemek kaşığı

Kakaolu Chia Puding Nasıl Yapılır?

Tüm malzemeleri derin bir kasede homojen kıvam alana kadar karıştırın.
Karışımı iki cam kaseye veya kavanoza paylaştırın.
Buzdolabında en az 4 saat, tercihen bir gece dinlendirin.
Servis etmeden önce üzerine meyve, granola veya kuru yemiş ekleyerek sunuma geçebilirsiniz.

Servis Önerisi

Üzerine dilimlenmiş muz, çilek, yaban mersini veya ceviz-fındık karışımı ekleyerek hem görsel hem lezzet açısından zenginleştirebilirsiniz.

Püf Noktası

Chia tohumlarının tam kıvam alması için karışımın buzdolabında yeterince beklemesi önemlidir. Muzun olgun olması tatlılık ve kıvam açısından avantaj sağlar.

Sağlıklı Bilgi

Chia tohumu omega-3, lif ve protein açısından zengindir. Muz ve bal doğal tatlandırıcı olarak kullanıldığından rafine şekersiz bir alternatiftir.

Hangi Menüye Yakışır?

Kahvaltı sofralarına, sağlıklı atıştırmalık menülerine, spor sonrası enerji ihtiyacına ve hafif tatlı arayanlara çok uygundur.