Kuruyemişli Meyveli Fit Bar
Malzemeler:
- Tarçın – 1 çay kaşığı
- Badem – 1 su bardağı
- Kaju fıstığı – 1 su bardağı
- Fındık – 1 su bardağı
- Süt – 1,5 çay bardağı
- Yulaf ezmesi – 2 su bardağı
- Bal – 2 yemek kaşığı
- Fıstık ezmesi – 2 yemek kaşığı
- Karışık kuru meyve (üzüm, kayısı, incir vb.)
Üzeri için:
-
Beyaz veya sütlü çikolata – istenilen miktarda
Kuruyemişli Meyveli Fit Bar Nasıl Yapılır?
- Süt, fıstık ezmesi ve balı yoğurma kabına alıp iyice karıştıralım.
- Kuruyemişleri bıçakla iri parçalar halinde keselim.
- Kuru meyveleri küçük doğrayıp karışıma ekleyelim.
- Yulaf ve tarçını ekleyip tüm malzemeleri yoğurarak birbirine geçirelim.
- Yağlı kağıt serilmiş tepsiye karışımı alıp elimizi hafif yağlayarak bastırıp düzleyelim.
- Bıçakla dikdörtgen bar şeklinde keselim.
- Önceden ısıtılan 180 derecedeki fırında yaklaşık 15 dakika kontrollü şekilde pişirelim.
- Soğuyan barları çikolata ile süsleyelim ve servis edelim.
Servis Önerisi
Spor öncesi enerji atıştırmalığı olarak çantaya atıp çıkabilirsin; kahve ile de nefis uyum sağlar.
Püf Noktası
Karışım çok kuru gelirse bir miktar daha süt, fazla ıslak gelirse biraz daha yulaf ekleyerek kıvamı kolayca ayarlayabilirsin.
Sağlıklı Bilgi
Kuruyemiş ve kuru meyve içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar; doğal şeker ve sağlıklı yağlarla enerji verir.
Hangi Menüye Yakışır?
Diyet menülerine, sporcu öğünlerine ve sağlıklı atıştırmalık tabaklarına çok yakışır.